咖啡对健康有什么好处?

言语不能浓缩咖啡咖啡对我们的意义!

咖啡是我们日常生活的一部分。它帮助我们在早上醒来,让我们去了一整天。但我们多久思考的对健康的影响众多杯咖啡我们消耗吗?为了了解咖啡不同的营养品质,我们联系了专家乔纳森·莫里斯博士,赫特福德大学现代史教授。

众所周知,咖啡有助于消化,但当你听说它还有其他好处时,你可能会大吃一惊。

按照N带有咖啡协会,施氮帮助消化,咖啡饮料中的咖啡因对健康有很多好处,包括降低患乳腺癌的风险中风、糖尿病和绝经后乳腺癌。

莫里斯说:“咖啡中含有大量的可溶性纤维(热煮咖啡的优势在于它能更好地提取纤维)——事实上,同样的星巴克大杯咖啡能提供你3克左右,大约是你每日所需纤维的10%。”“我ndeed,我们大约30%报告说,咖啡的作品作为速效通便 - 不是一个坏的方式,让你经常为我们在英国说。然而,尽管这个作品与黑咖啡,请记住,一旦你加入牛奶,奶油,糖浆等,您是从消化转化成一个甜点。”

我们问莫里斯博士,三种常见的咖啡烘焙方式有什么不同- 轻,中,暗

深烘焙被烤本身的味道,这就是为什么他们通常用于质量低劣的咖啡为主,”莫里斯说。当我们考虑到这两个品种的咖啡商业化种植的,便宜的一个,罗布斯塔,被广泛认为具有较差的苦涩味道橡胶是通过暗最好的克服焙烧这一点尤为重要。

Robusta有两倍的咖啡因阿拉比卡咖啡的含量,阿拉比卡是用于咖啡生产的较老的树种,莫里斯说。不同的浓度很可能会对身体产生不同的生理影响,也无疑会导致不同的口味,他说补充道。

如果你担心咖啡因的含量,那就从确定你喜欢的咖啡是否是100%的阿拉比卡咖啡豆开始,”莫里斯说。

尽管这些烤肉的味道可能不同,但它们对健康的影响只有细微的差异。

“不同程度的烘烤对健康的影响需要在这种背景下理解,”莫里斯公司id。“如果一批咖啡是分成两个部分,一个烤灯,另一暗,然后深烤会略低水平的咖啡因浓度比光烤,但不同的是在0.1%的顺序不太可能引发任何差异的生理体验的平均个人。”

深焙咖啡含有较低水平的丙烯酰胺,这是怀疑的,在非常高的水平的暴露具有致癌性莫里斯说:。一个加州法院裁决在2018年导致了a要求咖啡应与癌症警告被出售由于丙烯酰胺的存在。这裁决推翻了2019因为大量证据表明,这种水平是微不足道的。现在,反文学存在关联饮用咖啡与增进健康的结果莫里斯解释说,。也许深焙咖啡最大的好处就是它含有更多的n -甲基吡啶n鎓,其抑制在胃中的胃酸产量。

咖啡罐甚至提高你的新陈代谢!

咖啡因可以提高新陈代谢率11%通过增加的速度身体燃烧脂肪。这种影响因个体而异,Morris说。

知道这些事实,我们都想知道的问题是——每天喝多少杯咖啡是安全的?

所以我们达到了所有关于咖啡和健康的写作的圣杯,”莫里斯说。”现在,你应该有希望实现,有没有简单的回答这个问题。

使用的咖啡豆,酿造的种类和杯子的大小是影响你消费结果的重要因素,Morris解释道。

很多这些结果有点反直觉的:例如,那个高个子(小)酿造金发的烤咖啡你想代表最安全的路要走星巴克有270毫克的咖啡因,而硬汉喝着他的咖啡只需要应付75毫克他说。

此外,如酒精,我们的身体以不同身份代谢咖啡因,如果你是一个习惯喝咖啡的身体可以建立咖啡因的电阻,Morris说。

但不要放弃希望,”莫里斯说。“N早期,所有对咖啡饮用者的宏观分析都发现,与完全不喝咖啡相比,适量饮用你喜欢的咖啡(无论你喝的咖啡是什么大小)会带来积极的健康结果。大多数人倾向于每天喝1到5杯咖啡。”

因为我们大多数人每天喝咖啡的至少一个水杯,知道它是非常重要的如何这可以影响我们的健康。人们对咖啡进行了广泛的研究,证明它能改善情绪、消化和降低患某些疾病的风险。看一看热煮咖啡和流行趋势的区别冰冷的啤酒咖啡